健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望和普遍追求的目标。特别是随着物质生活水平的提高和精神生活的日益丰富，人民越来越渴望健康，盼望长寿。“尽享天年，度百岁乃去”实现这一目标的重要途径，就是要努力掌握和遵循养生法则。

　　两千多年前，古人就有有关养生的记载，告诫人民要根据四时季节的不同变化来调养身体，如《皇帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”； “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”；“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”；“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。综上所述，古人就是根据四时季节的不同变化而把握好生活起居，精神调养等方法，来达到健康长寿的目的。

　　时下正值清明前后，气候潮湿，容易使人产生困倦和嗜睡的感觉，因此清明养生也显得非常重要，为此谈点个人看法。

　　一、防止“病从口入”

　　春季，尤其是清明前后，是一个气候多变的季节，稍不留神，就易导致呼吸道疾病的发生，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。同时又是传染病的多发季节，白喉、猩红热、麻疹、流行性脑膜炎等。故要根据气候的变化，适时增减衣服，尽量减少在公共场所的出入。在家经常通风透气，还可以在室内使用一些中药香薰和中药香包(攸县中医院中药房有售)，它们都是由十多种纯中药提炼制成，具有杀菌、抗病毒及清新空气之效。

　　二、饮食规律、结构合理

　　合理的饮食习惯 ，对人体健康起着至关重要的作用，这要求人们饮食要有规律，营养结构要合理，不偏食，多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果等，忌食发物，如海鱼、海虾、咸菜、竹笋、公鸡等。

　　三、情志养生

　　所谓情志养生，是指精神方面的调养，人是一个极其复杂的有机体，七情六欲人皆有之，属于正常的精神活动，一旦情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱则有损健康。

　　中医有“喜伤心，思伤脾，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾”之说法，就是告诫人们过激的情志是导致疾病的重要因素，这就要求我们胸怀要宽广、情绪要乐观、恬淡虚无、知足常乐。以提高心理上的抗压能力，获得健康的身体。

　　四、运动养生

　　人的生命在于运动，如步行、跑步、太极拳、跳舞、保健操、气功等，要根据个人的身体、年龄等不同情况进行适当体能锻炼，有利于舒筋活络、畅通气脉的功效。

　　值得注意的是，晨练不宜太早，特别是雾霾天气，因为空气质量太差，不利于人体健康，以太阳初升为宜。

　　(国医堂 名老中医彭金娥)

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